🥗 GỢI Ý BỮA ĂN TRƯỜNG THỌ 1000 KCAL (PLANTGO 87 KCAL)
Cơ chế: Thâm hụt Calo tối đa – Kích hoạt mạnh mẽ cơ chế tự sửa chữa tế bào (Autophagy)
🌅 Bữa Sáng nhẹ (08:00)
-
1 Ly Dinh dưỡng PlantGo (2 muỗng – 87 kcal): Pha ấm 200ml.
-
1/2 Quả bơ nhỏ (70g – 115 kcal): Lipid tốt bảo vệ tế bào.
-
1/2 Quả trứng gà luộc (25g – 40 kcal): Cung cấp Albumin tối thiểu.
-
Tổng: 242 kcal
🍱 Bữa Trưa chính (12:00 – 12:30)
-
1/2 Bát cơm gạo lứt nhỏ (50g – 55 kcal): Hạn chế tinh bột tối đa.
-
100g Đậu phụ luộc (80 kcal): Đạm thực vật lành tính.
-
1 Đĩa lớn rau luộc (Bắp cải/Su su) (250g – 55 kcal): Tạo cảm giác no giả.
-
1 Thìa canh dầu thực vật (10ml – 90 kcal): Trộn trực tiếp vào rau (Lipid thiết yếu).
-
Tổng: 280 kcal
🥛 Bữa Phế chiều (16:00)
-
1 Ly Dinh dưỡng PlantGo (2 muỗng – 87 kcal): Ổn định đường huyết cuối ngày.
-
Dưa chuột hoặc 1 miếng củ đậu (100g – 20 kcal): Cấp nước và xơ.
-
Tổng: 107 kcal
🍲 Cơm tối gia đình (18:30 – 19:30)
-
1 Bát cơm trắng hoặc gạo lứt (150g – 165 kcal): Giữ đúng văn hóa cơm tối Việt.
-
1 Bát canh rau tập tàng nấu nấm (150ml – 60 kcal).
-
1 Thìa cà phê dầu thực vật trộn canh (5ml – 45 kcal).
-
Salad xà lách dưa chuột (100g – 20 kcal).
-
Tổng: 290 kcal
📍 Tổng năng lượng cả ngày: ~919 kcal (Bác sĩ có thể bù thêm 80 kcal từ 1 quả cam hoặc táo nhỏ để chạm mốc 1000 kcal).
