🥗 GỢI Ý BỮA ĂN TRƯỜNG THỌ 1100 KCAL (PLANTGO 87 KCAL)
Cơ chế: Kích hoạt Autophagy (Tự thực bào) – Tối ưu hóa chuyển hóa Lipid
🌅 Bữa Sáng nhẹ (08:00)
-
1 Ly Dinh dưỡng PlantGo (2 muỗng – 87 kcal): Pha ấm 200ml.
-
1/2 Quả bơ nhỏ (70g – 115 kcal): Chất béo tốt cho màng tế bào.
-
1 Quả trứng gà luộc (50g – 78 kcal): Bổ sung Albumin và Choline.
-
Tổng: 280 kcal
🍱 Bữa Trưa chính (12:00 – 12:30)
-
1/2 Bát cơm gạo lứt (60g – 70 kcal): Tinh bột hấp thụ chậm.
-
100g Cá hấp hoặc Đậu phụ luộc (80 – 150 kcal): Đạm thực vật/cá béo.
-
1 Đĩa lớn rau luộc thập cẩm (250g – 55 kcal): Chất xơ dồi dào.
-
1 Thìa canh dầu thực vật (Lạc/Đậu nành) (10ml – 90 kcal): Trộn trực tiếp vào rau/cơm.
-
Tổng: 295 – 365 kcal
🥛 Bữa Phế chiều (16:00)
-
1 Ly Dinh dưỡng PlantGo (2 muỗng – 87 kcal): Ổn định đường huyết, tránh mệt mỏi.
-
1/2 Quả táo hoặc 1 miếng đu đủ (50 kcal): Vitamin và Enzyme tự nhiên.
-
Tổng: 137 kcal
🍲 Cơm tối gia đình (18:30 – 19:30)
-
1 Bát cơm trắng hoặc gạo lứt (150g – 165 kcal): Giữ đúng văn hóa cơm tối.
-
1 Bát canh rau nấu nấm (150ml – 60 kcal).
-
Dưa chuột hoặc cà chua bi ăn kèm (100g – 20 kcal).
-
1 Thìa cà phê dầu thực vật trộn canh (5ml – 45 kcal).
-
Tổng: 290 kcal
- Vai trò của dinh dưỡng golf
- 15 kỹ năng phát triển bản thân giúp hoàn thiện hơn mỗi ngày
- Tỷ lệ protein thực vật so với protein động vật cao hơn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch
- GỢI Ý BỮA ĂN TRƯỜNG THỌ 2400 KCAL (PLANTGO 130 KCAL)
- Tóm tắt khuyến cáo 10/2013 của Ada về điều trị dinh dưỡng cho bệnh nhân đái tháo đường
